高三孩子学习焦虑该怎么疏导

摘要： 各位高三家长和老师们注意啦！咱都知道高三那可是人生中超级有挑战性的一段路，好多孩子在这时候都被学习压力压得死死的，焦虑那是如影随形啊！那面对高三孩子的学习焦虑，咱得掌握点合适的办法...

先说倾听孩子的心声哈。当孩子陷入学习焦虑，心里那烦恼和压力堆得像小山一样。这时候，咱家长和老师就得静下心来，好好听他们倒苦水。找个安静舒服的地儿，让孩子觉得你是真心想听他们说话。就比如说晚饭后，一家人窝在温馨的客厅里，让孩子慢慢唠唠学习上遇到啥困难了，是觉得哪门学科难上天了，还是考试成绩不理想给闹的。孩子说的时候，咱可别打断，用眼神和点头回应他们，让他们知道咱在认真听。等孩子说完，得理解安慰他们，告诉他们这些焦虑可太正常了，好多同学都有，他们可不孤单。

再来说鼓励孩子合理规划。学习任务重得像座大山，高三孩子经常不知道从哪儿下手，可不就焦虑了嘛。咱可以鼓励孩子制定个合理的学习计划。先让孩子把学习任务拆成一个个小目标，比如说把一个月的任务分到每周、每天。每天晚上花十分钟，规划好第二天要学啥，像复习哪些知识点，做多少道题。这么一弄，学习任务就没那么吓人了。同时，得提醒孩子合理安排休息时间，可不能一直学个不停。学一个小时就站起来活动活动，看看窗外风景。周末还能安排点轻松的事儿，像看场电影、打场篮球，让孩子在紧张学习里松松弦。

还有帮助孩子调整心态这事儿。高考太重要了，好多孩子把成绩看得比啥都重，一次考试没考好就开始焦虑、怀疑自己。这时候，咱就得帮孩子调整心态，让他们明白高考可不是人生的唯一出路，它就只是人生的一个小阶段。可以给孩子讲讲成功人士的故事，像马云高考失利后，照样靠自己努力取得大成就。让孩子知道，一次考试成绩可决定不了未来。鼓励孩子用积极心态看待学习和考试，把每次考试都当成查缺补漏的机会。告诉他们别太在意分数，多关注考试里暴露的问题，及时改改。孩子考试有进步，得使劲夸；成绩不理想，就和孩子一起分析原因，鼓励他们下次加油。

最后说说引导孩子适当运动。运动那简直就是缓解焦虑的神药啊！咱可以引导孩子课余时间适当运动运动。跑步就挺简单有效的，每天傍晚陪孩子去操场跑几圈，跑步的时候身体会分泌内啡肽，能让人贼开心，焦虑就缓解了。也可以选些球类运动，像乒乓球、羽毛球啥的。这些运动得集中注意力，能让孩子暂时忘掉学习压力。运动不仅能锻炼身体，还能让孩子心情变得超开朗。家长可以和孩子约好，每周一起运动几次，让运动成为习惯。

高三孩子学习焦虑这事儿太常见了，咱家长和老师可得多上心，关注他们的情绪变化，用上面这些办法给他们疏导疏导，让他们能更轻松、自信地迎接高考！