初中孩子考前焦虑症怎么开导
摘要：
各位学生家长们，大家好啊！在初中阶段，考试就像打怪升级一样，是孩子们躲都躲不掉的挑战。好多孩子一到考试就容易犯考前焦虑症。我作为一个心理咨询师，经常碰到家长带着孩子来问我咋缓解这焦... 首先，得好好听听孩子的担忧。要是发现孩子有考前焦虑的苗头，咱就得耐着性子听他们倒苦水。有些孩子怕考不好爹妈失望，有些怕在同学面前丢人，还有些是对考试内容心里没底。就说小明吧，平时成绩杠杠的，可一到快考试就慌得一批。他说怕这次考砸了，之前树立的好形象就全毁了，同学会笑话他。这时候，咱就得让孩子把心里话一股脑倒出来，别打断他们，用眼神和肢体动作让他们知道咱在认真听。等孩子说完，咱就抱抱他们，告诉他们这些担心太正常了，好多同学都这么想。
其次，要帮孩子调整对考试的看法。好多孩子把考试成绩看得比天还重，觉得一次考试就能决定自己的未来。咱得告诉他们，考试就像游戏里的阶段性小测验，只是检验一段时间的学习成果，可不是衡量自己能力的唯一标准。咱可以给孩子举举名人的例子，像爱迪生小时候学习成绩那叫一个差，可后来人家成了伟大的发明家。告诉孩子一次考试考砸了根本不算啥，重要的是从考试里找出自己的不足，然后努力改进。就拿小红来说，上次数学考试没考好，一直自责得不行。咱就和她一起分析分析这次考试，看看哪些题是因为粗心做错的，哪些是知识点没掌握好。让她明白通过这次考试，能更清楚自己的学习情况，这其实是好事一桩。
然后，得教会孩子放松的方法。孩子焦虑的时候，教他们一些放松的招儿能起到立竿见影的效果。比如深呼吸，让孩子找个安静的地儿坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气，把肚子鼓起来，再缓缓地呼气，多来几次。还有肌肉放松法，让孩子先把身体各个部位绷得紧紧的，然后突然放松，感受那种紧张和放松的差别。运动也是个超棒的放松方式，让孩子课余时间去跑跑步、打打球，运动能释放身体里的快乐因子，让人心情倍儿爽。像小刚，每次考前都紧张得不行，后来我让他每天放学后去操场跑几圈。过了一阵子，他说焦虑感减轻了好多，学习也更有劲儿了。
最后，要给孩子积极的心理暗示。积极的心理暗示能让孩子自信心爆棚。咱平时可以多跟孩子说些鼓励的话，像“你一直这么努力，这次考试肯定没问题”“你有足够的本事应对这次考试”。也得让孩子学会给自己积极的心理暗示，每天早上起床后对着镜子给自己一个大大的微笑，然后告诉自己“我是最棒的”。考试前，让孩子在心里默默地给自己加油打气。就说小宇，以前考试总是紧张得不行，后来听了我的建议，每天都进行自我暗示。慢慢地，他越来越自信，考试的时候也能更从容地发挥出自己的水平。
初中孩子考前焦虑这事儿挺常见的，只要咱用对方法开导他们，帮他们调整好心态，他们肯定能克服焦虑，以更好的状态迎接考试。让咱一起给孩子们的成长助力，让他们在学习的道路上走得轻松又自信！
