孩子初中高考压力大该怎么心理辅导

摘要： 各位家长朋友们！你们有没有觉得，现在初中生面临高考压力就跟背了个超级大包袱似的，压得孩子都快喘不过气啦！别慌，今天就给大家分享5个心理辅导策略，让咱孩子轻轻松松上考场！第一招，咱用...

第一招，咱用“压力温度计”代替“压力山大”。平常咱别老跟孩子说“别紧张”，这没啥用。咱跟孩子玩个游戏，画个温度计，从1到10标上压力值。要是孩子说“数学模拟考砸了，我压力有9分”，咱就回他：“9分的时候是不是心跳加快，手心还出汗呀？”这就跟医生用体温计看病一样，能让孩子从抽象的焦虑里跳出来，关注自己身体的反应。

第二招，把“必须考好”变成“我能掌控”。孩子要是说“考不好人生就完了”，咱就用“如果……会怎样”来问问他，像“如果这次没考好，你最担心啥呀”，引导孩子把害怕的事儿拆开。有个妈妈发现女儿焦虑是因为怕被同学嘲笑，就带她做了个“防嘲笑盾牌”，把“我擅长画画”“我数学进步了”这些写下来，贴在书桌前。这可比光说些没用的鼓励话强多啦！

第三招，创造“压力缓冲带”有3个秘密武器。第一个是睡前10分钟的“压力漂流瓶”，让孩子把烦恼写纸上，睡前扔鱼缸里，第二天捞出来就会发现“哎呀，这些事儿也没那么可怕”。第二个是餐桌上的“夸夸乐”，每天轮流夸对方三个优点，有个爸爸发现女儿都开始主动说自己的小成就啦。第三个是周末的“压力置换日”，花半天时间去干些不相关的事儿，像爬山、做陶艺，给大脑来个“压力清除重启”。

第四招，家长要当“情绪翻译官”。孩子要是摔门大吼“我再也不学了”，咱先别急着说教。咱就说：“听起来你就像被作业困住啦，妈妈帮你找找出口咋样？”有个爸爸发现儿子烦躁的时候就折飞机，后来他们约定折满10架飞机，爸爸就陪他分析错题。这比硬拉着孩子沟通管用多了。

第五招，建立“压力免疫系统”有3个习惯。一是晨间5分钟的“能量启动”，听听激昂的音乐，再深蹲10次，给身体充充电。二是把错题本变成“进步地图”，用不同颜色标好“已攻克”“待突破”，每周更新进度。三是家庭“压力预警信号”，要是孩子连续3天早起困难，全家就开启“减压模式”。

其实啊，压力可不是咱的敌人，它就像成长路上的刻度。就跟登山的人得背着装备一样，适度的压力能让孩子保持前进的状态。等孩子学会用温度计量压力，用盾牌挡焦虑，用漂流瓶倒烦恼，高考这场“成长仪式”肯定能变成他们人生的大里程碑，而不是压垮他们的“最后一根稻草”！大家赶紧用起来这些方法，让孩子轻松应考吧！