孩子高中高考抑郁该怎么办

摘要： 各位考生家长们，大家好哇！今天咱来聊聊“当青春撞上高考，咋给孩子按下情绪暂停键”这事儿。你知道吗，凌晨四点，台灯下孩子睫毛上那疲惫就跟露珠似的。试卷堆得跟城墙一样，孩子就像被困迷宫...

你知道吗，凌晨四点，台灯下孩子睫毛上那疲惫就跟露珠似的。试卷堆得跟城墙一样，孩子就像被困迷宫的小兽，喘气都费劲。高考，本应是青春闪亮的一笔，结果成了好多家庭的“高压锅”，压得人都快喘不过气啦！

一、压力不是洪水猛兽，是需要拆解的积木 孩子说“考不上好大学人生就完了”，别着急反驳。你就蹲下来，看着他们眼睛问：“要是这是马拉松，你现在跑哪儿啦？”用打比方代替说教，把焦虑变成能摸到的东西。就像拆数学题，把“考不上好大学”这个吓人的想法，拆成“复习计划”“薄弱科目”“心理状态”三块积木，每块积木都有对应的办法。

二、情绪急救箱：比分数更重要的生存技能 在书桌角落弄个“情绪急救箱”。放一张“暂停卡”，让孩子每天能发呆15分钟；放三颗薄荷糖，用味觉重启；再写五句咒语，像“我只需要比昨天进步0.1%”“错题是未来的通行证”。孩子情绪上头的时候，这些小玩意儿可比“别想太多”有用多啦，就像溺水的人需要浮木一样。

三、家庭剧场：从观众席到舞台的魔法 “妈妈天天盯着我背单词”“爸爸老说隔壁小王考年级前十”，这就跟家庭版《哈姆雷特》似的。咱把“监督者”变成“观众”，就说“今天你解出那道压轴题，眼睛亮得像星星”。在餐桌上开个“今日最燃时刻”分享会，让焦虑在笑声里裂开缝儿。

四、给未来写封信：穿越高考的时空胶囊 拿出信纸和彩笔，跟孩子一起写“给十年后的信”，问问“那时候的你回头看，会感谢高中的自己啥？”当笔在纸上划过时，那些被分数绑架的日子，就有了更宽广的意义。就像在沙漠里埋下绿洲的标记，希望可比焦虑厉害多啦。

五、允许不完美：高考是逗号，不是句号 孩子崩溃说“我完了”，你递上温水，轻声问：“满分100分，你给自己打几分？”他们说“60分”，你马上接“那40分的潜力等着你来解锁呢”。用成长的想法代替只看结果的想法，把高考当成人生剧本的过渡章节。

深夜书桌前，别忘了留扇窗。月光会悄悄爬上孩子肩膀，提醒他们：考试考的是知识，可量不出生命的宽度。等晨光再染红试卷，那些被泪水泡透的夜晚，都会变成孩子破茧成蝶的养分！

大家不妨试试这些办法，让孩子能更好地应对高考压力哟！