北京心理咨询最好的机构：初中孩子高考抑郁如何疏导

摘要： 各位家有初中生的宝爸宝妈们！你们能想象吗，高考本是高中生的“战场”，可有些初中孩子居然也被这高考压力“袭击”，掉进抑郁的“大坑”里了。我这个心理咨询师啊，就得用我的温暖和智慧，带他...

咱先来找找抑郁的“病根”。一方面，家庭环境那影响可大了去了。有些家长把高考说得比天还重要，天天在孩子耳边念叨“高考决定一切”。就像一直跟孩子说“你现在就得拼命学，不然高考咋整”，这无形的压力，能把孩子压得喘不过气，感觉就像背着一座大山在走路。

另一方面，学校的氛围也“功不可没”。学校对高考宣传得太猛，初中孩子早早地就被那紧张气氛“包围”了。看到学长学姐为高考“头悬梁锥刺股”的样子，他们就不自觉地把高考压力提前“扛”到自己肩上。而且同学之间的竞争，让他们觉得高考就是一场“生死大战”，不提前准备就会被“淘汰出局”。

发现孩子抑郁后，咱得和他们搭起信任的“沟通桥梁”。初中孩子正处在敏感的阶段，心里的想法就像藏在盒子里，不轻易打开。所以咱得找个合适的时间和地点，用温柔的语气和他们唠嗑。可以先从孩子感兴趣的话题入手，像问问他们喜欢的电影、音乐或者游戏。等孩子放松了，再慢慢引导他们说出对高考的担忧。交流的时候，咱得认真听，千万别打断，让他们感受到咱的尊重和关心。比如孩子说“我怕高考考不好，以后没前途”，咱就回“我懂你的担心，高考是挺重要，但它可不是人生的唯一出路。而且你才初中，还有大把时间准备呢”。这样一回应，孩子就知道咱懂他们，心里也能舒服点。

很多初中孩子对高考有误解，觉得高考就是决定命运的“生死时刻”。咱得帮他们树立正确的高考观，让他们明白高考只是人生的一个小阶段，不是全部。可以给孩子讲讲那些高考成功但后来发展一般，或者高考失利却通过其他途径成功的例子。就说马云，高考考了三次才上大学，可后来人家创办了阿里巴巴，成了大老板。让孩子知道，人生的路多着呢，高考不是终点。同时，咱还得鼓励孩子培养兴趣爱好和特长。高考重要，全面发展也不能落下。让孩子明白，除了学习，还有好多好玩的事儿可以追求，这样也能让他们别老盯着高考。

孩子长期压力大，身心都受不了。咱得引导他们学会放松和减压。可以教他们一些简单的方法，像深呼吸、冥想、瑜伽啥的。深呼吸很简单，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和心情就能放松下来，就像给紧绷的弦松松劲。冥想也不错，找个安静的地方，让孩子静静坐着，啥都别想，专注呼吸，能帮他们排除杂念，缓解压力。除了这些，还得鼓励孩子多参加户外活动，像跑步、打球、爬山。运动能释放让人快乐的物质，减轻抑郁情绪。

孩子成长离不开家庭和学校的支持。咱得和家长、老师沟通，让他们了解孩子的情况，一起帮孩子度过难关。跟家长说，别给孩子太多压力，多关心孩子身心健康。可以和孩子一起做些有趣的事，像看电影、散步、旅游，让家庭氛围轻松愉快。跟老师建议，在学校营造积极健康的学习氛围，别太早给学生灌高考压力。可以开展心理健康教育活动，让学生知道怎么应对压力和焦虑。

初中孩子因为高考抑郁别害怕，只要咱用对方法疏导，给他们足够的关心和支持，他们肯定能走出抑郁阴影，开开心心面对未来的学习和生活！大家觉得我说得在理不？