孩子高三高考抑郁该怎么疏导

摘要： 各位家有高考生的家长们！你们知道吗，高考就像个超级大怪兽，压得每个高三娃都喘不过气。每年到这时候，好多孩子都掉进抑郁的大坑里，家长们看了那叫一个心急如焚啊！孩子高三高考抑郁了，这可...

首先，咱得耐心倾听，打开孩子的心门。孩子被抑郁这大魔王缠上的时候，心里全是压力和委屈。咱就找个安静地儿，坐下来，温柔地跟孩子说：“宝贝，不管咋样，都能跟我唠。”然后就静静地听他们倒苦水。别打断，也别急着出主意，就专注地看着他们，时不时点点头，让孩子知道咱懂他们、挺他们。孩子可能会抱怨学习累成狗，也可能担心考不上好大学，咱都得全盘接收。通过倾听，咱就能钻进孩子心里，让他们把坏情绪都倒出来。就有这么个孩子，一直自己扛着学习压力，都不敢跟爸妈说。有一天，他妈听他说了俩多小时，他边说边哭，把委屈都倒出来了。从那以后，他就感觉轻松多了，跟他妈关系也更好啦！

接着，要鼓励运动，释放身心的压力。运动就是对抗抑郁的神药啊！高三孩子适当运动，能暂时从紧张学习里解脱出来，把身体里的压力荷尔蒙都释放掉。咱可以让孩子每天抽点时间去运动，像慢跑、跳绳、打羽毛球啥的。这些运动也不挑场地和器材，特别适合高三党。运动能让身体分泌多巴胺和内啡肽，这俩玩意儿能让人老开心了。而且，运动还能让孩子身体棒棒的，免疫力杠杠的，更有状态面对学习和考试。有个孩子之前抑郁得不行，后来在他爸鼓励下，每天坚持慢跑半小时。没过多久，他精神状态好多了，学习效率也提高了。

再就是合理规划，减轻孩子的焦虑。高三学习任务重得像座山，好多孩子觉得时间不够用，急得像热锅上的蚂蚁。咱就和孩子一起制定学习计划，把学习任务拆成一个个小目标，让孩子觉得学习在自己掌控之中。制定计划的时候，得考虑孩子的实际情况，别给他们太大压力。比如说，把每天学习时间分成几段，每段安排不同任务。同时，得给孩子留够休息时间，让他们能劳逸结合。合理规划能让孩子有条理地学习，少点焦虑。有个孩子原本学习乱糟糟，天天焦虑得不行。后来他妈帮他制定了详细计划，他照着学，心里踏实多了，抑郁情绪也缓解了。

最后，要积极暗示，增强孩子的信心。高三孩子特别容易因为一次考试没考好就没信心，开始自我怀疑。这时候，咱得多给孩子积极暗示，让他们相信自己。咱可以经常跟孩子说：“你一直这么努力，我相信你肯定行。”“这次没考好不怕，下次肯定进步。”用这些话增强孩子的自信心。咱还能引导孩子自我暗示，让他们每天早上起来，对着镜子给自己个微笑，说“我很棒”。积极暗示能改变孩子的想法，让他们更乐观地面对学习和考试。有个孩子原来可没自信了，后来老师引导他自我暗示，没过多久，他自信多了，学习也更带劲了。

其实啊，孩子高三高考抑郁不可怕，只要咱用对方法疏导，就能帮他们走出抑郁阴影，开开心心迎接高考。让咱们一起给孩子加油，陪他们熬过这个关键时期！