孩子晚上天天焦虑如何疏导
摘要：
各位宝爸宝妈们！你们有没有过这样的经历：本以为孩子睡得那叫一个香，结果发现孩子晚上天天焦虑得不行，咱这心啊，就跟被猫抓似的。孩子翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还突然惊醒、哭闹，甚至... 孩子晚上焦虑的原因那可不少。先说学业压力，现在的孩子功课多如牛毛，白天没学明白，晚上一躺床上，那些没弄懂的题、没背熟的课文就跟放电影似的在脑袋里转，能不焦虑吗？家庭环境也很重要，家里要是经常吵架，或者爸妈要求太严，孩子就像没了根的浮萍，缺乏安全感，晚上自然焦虑。还有社交问题，孩子在学校跟同学闹矛盾或者被老师批评，心里一直惦记着，晚上这焦虑感就更上头了。
那咱咋帮孩子疏导晚上的焦虑情绪呢？咱可以先给孩子整一个温馨的睡眠环境。把卧室灯光调柔和，放点轻柔的音乐，像《月光水岸》《神秘园之歌》，就跟给孩子打造了一个梦幻小天地。再在床头放个孩子喜欢的玩偶，让孩子有个熟悉的伴儿。睡觉前陪孩子聊聊天，让他们把心里的苦水都倒出来。要是因为学习焦虑，你就跟孩子说学习是个慢慢积累的过程，一次没考好没啥大不了的。要是因为社交问题，就引导孩子正确看待和同学的矛盾，鼓励他们第二天主动去解决。
放松训练也超有用。教孩子做深呼吸，慢慢吸气、缓缓呼气，多做几次，就像给身体和心情来了个大保健。还能给孩子简单按摩一下，揉揉肩膀、捏捏小腿，让孩子的肌肉不再像石头一样紧绷。饮食上也得调整，睡前给孩子来杯热牛奶，安神效果杠杠的。但千万别让孩子晚上吃太多甜食或者喝含咖啡因的饮料，不然孩子兴奋得像个小马达，焦虑更严重了。
另外，培养孩子的兴趣爱好也很关键。让孩子课余时间做自己喜欢的事，像画画、跳舞啥的，把注意力从焦虑上转移开。而且兴趣爱好能让孩子有成就感，增强自信心。孩子画了一幅漂亮的画，你得赶紧夸，让孩子知道自己老厉害了。
孩子晚上焦虑可不是小事儿，咱当家长的得用心去关注、去解决。通过创造温馨环境、聊天沟通、放松训练、调整饮食和培养兴趣爱好这些方法，肯定能帮孩子把焦虑赶跑，让孩子每晚都能睡个好觉，做个甜甜的梦！
