孩子初中高考前焦虑症该怎么办

摘要： 各位家有考生的宝爸宝妈们！你们有没有遇到过这种情况：孩子一到初中高考前，就变得焦虑得不行，搞得自己和孩子都压力山大？我作为一个心理咨询师，对这个问题那可是格外上心。那孩子初中高考前...

咱先搞清楚孩子为啥会焦虑。初中高考的压力，那简直就像泰山压顶啊！学习任务重得像小山，作业多到能堆成山。一场接一场的考试，就像一座座大山，压得孩子喘不过气来。每次考试成绩一波动，孩子的心就像坐过山车一样，悬到了嗓子眼儿。而且啊，家长和老师有意无意的期待，就像无形的紧箍咒，勒得孩子难受。看到身边的同学都在拼命学，自己稍微一松懈，就怕落后，这紧张的竞争氛围，简直就是焦虑的催化剂啊！

那怎么缓解孩子的焦虑呢？建立良好的作息规律那是相当重要。有些孩子为了多学一会儿，晚上熬夜，白天就像霜打的茄子，没精神，学习效率直线下降，焦虑感就更重了。家长得督促孩子按时睡觉、起床，保证充足的睡眠。这就像给汽车定期保养一样，让孩子的身体和大脑好好休息，学习起来才能更带劲。白天学习累了，也得让孩子放松放松，散散步、听听音乐，让紧绷的神经松一松。

鼓励孩子用正确的方式宣泄情绪也很关键。焦虑就像气球里的气，越积越多，气球就会爆炸，孩子的情绪也会崩溃。所以得让孩子把心里的烦恼倒出来。家长可以找个时间，和孩子坐下来好好聊聊，让他们把委屈、担忧都说出来。也可以鼓励孩子写日记，把每天的心情都记下来，这也是个宣泄的好办法。还能让孩子参加体育活动，像跑步、打球，出一身汗，心情立马就畅快了。

调整心态是应对焦虑的一剂神药。家长和老师得让孩子明白，初中高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。考试成绩不能完全决定一个人的未来，只要努力了，就没啥可遗憾的。要让孩子把眼光放长远，别只盯着眼前的考试。可以给孩子讲一些成功人士的故事，他们求学时也遇到过挫折，但通过努力，最后还是成功了。让孩子知道，一次考试的成败不能定义他们的人生，培养孩子豁达的心态，这样面对考试才能更轻松。

帮助孩子制定合理的学习计划也必不可少。有些孩子看着那么多学习任务，感觉无从下手，就会越来越焦虑。家长和老师可以和孩子一起，根据考试时间和学习内容，制定一个详细的计划。把大目标分解成小目标，就像爬楼梯一样，一步一个台阶，这样孩子就不会觉得目标遥不可及。每完成一个小目标，孩子都会有成就感，学习动力也会更足。

孩子初中高考前的焦虑症，是家长、老师和孩子都得共同面对的问题。只要咱们用对方法，帮孩子调整好心态，建立良好的生活和学习习惯，就能让孩子在焦虑的迷雾中找到方向，自信、从容地迎接初中高考！大家都行动起来，一起帮孩子度过这个难关吧！