青少年如何解决抑郁情绪
摘要：
鍚勪綅闈掓槬灏忎紮浼翠滑锛佷粖澶╁挶鏉ヨ亰鑱娿€婂綋涔屼簯鍘嬮《鏃讹紝鎴戜滑濡備綍缁欒嚜宸辨拺浼炪€嬨€?鍑屾櫒涓夌偣锛屽皬鏋楃洿鍕惧嬀鐩潃澶╄姳鏉夸笂鐨勮绾癸紝鎵嬫満灞忓箷鍦... 鍑屾櫒涓夌偣锛屽皬鏋楃洿鍕惧嬀鐩潃澶╄姳鏉夸笂鐨勮绾癸紝鎵嬫満灞忓箷鍦ㄩ粦鍜曢殕鍜氶噷浜簡鍙堢伃銆傝繖宸茬粡鏄粬鏈懆绗笁娆″湪绀句氦骞冲彴鎸変笅鈥滃彇娑堝彂閫佲€濆暒锛侀偅浜涙兂璺熺埗姣嶈鐨勮瘽锛屼竴鍒拌鍙戝嚭鍘荤殑鏃跺€欏氨娌′簡锛屾垚浜嗙┖鐧姐€傚叾瀹炲晩锛岃繖鍙笉鏄粬涓€涓汉杩欐牱銆傜幇鍦?0鍚庤€佺敤鈥渆mo鈥濆舰瀹硅嚜宸辩殑鐘舵€侊紝鍜辩湡寰楀ソ濂介噸瑙嗚捣鏉ワ細闈掑皯骞寸殑鎶戦儊鎯呯华姝ｆ倓鎮勫湴鍒板璺戝憿锛?
涓€銆佹儏缁糠闆句腑鐨勮嚜鎴戝畾浣? 1. 寤虹珛鈥滄儏缁ぉ姘旈鎶モ€濇満鍒? 浣犲彲浠ュ湪鎵嬫満澶囧繕褰曢噷璁拌姣忓ぉ鐨勫績鎯呮俯搴︼紝鐢? - 10鍒嗘潵鏍囨爣鎯呯华鏈夊寮猴紝鍐嶇敤琛ㄦ儏绗﹀彿鏍囪涓€涓嬭嚜宸变富瑕佸暐鎰熷彈銆傝鏄彂鐜拌繛鐫€涓夊ぉ蹇冩儏閮藉儚闃撮洦澶╋紝杩欏氨璺熻韩浣撳彂鐑ф椂鍊欑殑浣撴俯璀︽姤涓€鏍凤紝鎻愰啋鍜卞緱璋冩暣璋冩暣鐘舵€佸暒锛? 2. 鐮磋В鈥滄儏缁梾姣掆€濈殑浼犳挱閾? 闈掑皯骞存姂閮佺粡甯镐細鏈夆€滄儏缁紶鏌撯€濈殑鎯呭喌銆傜瀰鐬呰嚜宸辩殑绀句氦鍦堬紝鏈€杩戞槸涓嶆槸鑰佽窡鎶辨€ㄥ涔犲帇鍔涘ぇ鐨勬湅鍙嬭亰澶╋紵鍒风煭瑙嗛鐨勬椂鍊欐槸涓嶆槸鑰佺湅鍒扳€滆汉骞斥€濈殑鍐呭锛熷挶鍙互璇曡瘯鈥滄儏缁殧绂绘硶鈥濓紝瑕佹槸涓€娈靛璇濊亰浜?0鍒嗛挓浠ヤ笂锛屼綘杩樿寰楃壒鍘嬫姂锛岄偅灏辫刀绱ф崲涓瘽棰樻垨鑰呭厛鎾ゃ€?
浜屻€侀噸寤哄績鐏电З搴忕殑涓夋妸閽ュ寵 1. 韬綋璁板繂閲嶅惎鏈? 褰撹剳琚嬭璐熼潰鎯虫硶鍥颁綇鐨勬椂鍊欙紝璇曡瘯鈥滀簲鍒嗛挓鎰熷畼閲嶅惎鈥濄€傜敤鑸屽皷灏濆皾鏌犳绯栫殑閰革紝鍏夎剼韪╄俯鑽夊湴鍟ユ劅瑙夛紝闂笂鐪肩潧鍚惉闆ㄦ淮鎵撶獥鍙扮殑鍔ㄩ潤銆傝繖浜涘疄瀹炲湪鍦ㄧ殑鎰熷畼鍒烘縺锛屽氨璺熼噸鍚數鑴戜技鐨勶紝鑳借琚劍铏戝崰浜嗙殑绁炵粡缃戠粶鎭㈠姝ｅ父銆? 2. 鍒涢€犫€滄儏缁紦鍐插甫鈥? 鍦ㄤ功妗屽墠鏀句釜鈥滄儏缁€ユ晳绠扁€濓紝鍙互鏄弶鐨卞張灞曞紑鐨勭焊鍥紝璞″緛鎶婂帇鍔涙斁鍑哄幓锛涗篃鍙互鏄婊″僵鑹叉矙瀛愮殑鐜荤拑鐡讹紝浠ｈ〃鏃跺厜鍦ㄦ祦鍔紱杩樿兘鏄啓婊￠紦鍔辫瘽鐨勪究鍒╄创銆傚綋鎯呯华瑕佸喅鍫ょ殑鏃跺€欙紝杩欎簺涓滆タ鑳介┈涓婄粰浣犲績鐞嗕笂鐨勪緷闈犮€? 3. 鏋勫缓鈥滃井灏忔垚灏辩敓鎬佺郴缁熲€? 鎶娾€滄敼鍙樹汉鐢熲€濊繖涔堝ぇ鐨勪簨鍎匡紝鎷嗘垚鑳芥懜鍒扮殑鏃ュ父灏忎簨銆傛瘮濡傝浠婂ぉ涓诲姩璺熷悓瀛﹀瑙嗙瑧涓€绗戯紝鎶婁贡绯熺碂鐨勪功妗屾暣鐞嗗緱瑙勮鐭╃煩锛屽摢鎬曞氨瀹屾暣鍚畬涓€棣栨瓕銆傝繖浜涘皬鑳滃埄锛屼細鍦ㄤ綘娼滄剰璇嗛噷鎼捣鈥滄垜鑳芥帉鎺х敓娲烩€濈殑绁炵粡缃戠粶銆?
涓夈€佽蛋鍑哄鐙殑铻烘棆 1. 瀵绘壘鈥滄儏缁炕璇戝畼鈥? 褰撶埜濡堣鈥滃埆鐭儏鈥濈殑鏃跺€欙紝鍜卞埆鍏夋娊璞″湴鎶辨€紝鐢ㄥ叿浣撲簨鍎挎潵璇达細鈥滃濡堬紝涓婃鑰冭瘯鍚庝綘甯垜鏁寸悊閿欓鏈紝鎴戝綋鏃跺彲鏆栦箮浜嗐€傗€濇妸鈥滄垜涓嶅揩涔愨€濇崲鎴愨€滄垜闇€瑕?..鈥濊繖鏍风殑璇存硶锛屽氨鍍忕炕璇戣蒋浠朵竴鏍凤紝鑳借娌熼€氭洿鍑嗐€? 2. 鍒涢€犫€滄儏缁紓娴佺摱鈥? 鍦ㄧぞ鍖哄叕鍛婃爮璐村尶鍚嶅績浜嬩究绛撅紝鍙傚姞鍗冲叴鎴忓墽宸ヤ綔鍧婏紝鐢氳嚦鍦ㄦ父鎴忛噷缁勯槦鍋氫换鍔°€傝繖浜涢潪姝ｈ鐨勫彂娉勬笭閬擄紝灏卞儚缁欐儏缁浜嗕釜鍑忓帇闃€锛岃鍘嬫姂鐨勫姴鍎胯兘鏈変釜瀹夊叏鐨勫嚭鍙ｃ€? 3. 寤虹珛鈥滄儏缁簰鍔╄仈鐩熲€? 鍜屽嚑涓ソ鏈嬪弸绾﹀ソ姣忓懆鎼炰釜鈥滄儏缁ぉ姘斾細鈥濓紝鐢ㄨ〃鎯呭寘浠ｆ浛闀跨瘒澶ц銆傪煂炰唬琛ㄤ粖澶╂湁鐐瑰皬寮€蹇冿紝馃導锔忚〃绀洪渶瑕佷汉鍚綘鍊捐瘔锛岎煂堝氨鏄湁鍊煎緱搴嗙鐨勪簨鍎裤€傝繖绉嶈交鏉剧殑鎯呮劅鑱旂郴锛岃兘缁欎綘缁囧紶缃戯紝甯綘璧惰蛋瀛ょ嫭銆?
娣卞閲岀殑灏忔灄锛屾渶鍚庣粓浜庢寜涓嬩簡鍙戦€侀敭銆傚璇濇閲屽啓鐫€锛氣€滃锛屼粖澶╃墿鐞嗚鎴戞€荤畻鍚噦鍔ㄨ兘瀹堟亽浜嗭紝铏界劧杩樻槸娌″強鏍硷紝浣嗚嚦灏戝仛姊︽病姊﹀埌鑰冭瘯浜嗐€傗€濈獥澶栫殑鏈堝厜鏂滄枩鐓ц繘鏉ワ紝灏卞儚缁欒繖娈佃瘽鐩栦簡涓俯鏌旂殑閭埑銆傛姂閮佸彲涓嶆槸鍟ヨ涓嶅緱浜虹殑姹＄偣锛岃€屾槸鎴愰暱璺笂鑲畾浼氱鍒扮殑灏忛灏忔氮銆傚綋鎴戜滑浼氱敤涓嶅悓鐨勮瘽鏉ヨ鐥涜嫤锛岀敤濂界帺鐨勫姙娉曞拰鎯呯华鐩稿锛岄偅浜涜涔屼簯鎸′綇鐨勬槦鍏夛紝鑲畾浼氬湪鍜卞績閲岄噸鏂颁寒璧锋潵锛佸ぇ瀹堕兘瑕佸姞娌癸紝鎶婃姂閮佹儏缁兘璧惰窇鍛€锛?
