孩子压力很大如何疏导

摘要： 各位宝爸宝妈们！现在这竞争激烈的时代，孩子们压力那叫一个大啊！从堆成山的作业到复杂的人际关系，这压力就像一座大山，压得孩子们都快喘不上气啦！那咱心理咨询师得咋帮孩子疏导压力呢？得学...

得学会倾听孩子的心声。好多时候，孩子就缺个能听他倒苦水的人，把心里的委屈烦恼说出来，压力自然就小点儿了。孩子要是愿意跟你分享感受，你就赶紧停下手里的事儿，专注地看着他，用眼神和肢体语言告诉他你在认真听。别轻易打断他，也别急着给建议，让他痛痛快快地说。比如说孩子说：“今天考试没考好，我觉得自己好笨。”你就先抱抱他，然后说：“没考好心里肯定不好受，能和我说说是哪道题没做对吗？”这么一来，孩子就能感受到你的理解和支持啦。

得帮孩子释放情绪。孩子有压力，就容易有负面情绪，像焦虑、愤怒、悲伤啥的。这些情绪要是不及时释放，越积越多，对孩子身心健康可不好。咱可以引导孩子用一些方法释放情绪。运动就挺好，跑步、打球、游泳都行。运动能让孩子身体分泌内啡肽，这东西能让人开心，缓解压力和负面情绪。也能让孩子通过画画、写日记表达情绪。孩子把内心情绪用画笔或文字表达出来，就会轻松不少。

要培养孩子的兴趣爱好。兴趣爱好就像孩子生活的调味剂，能让他们在学习之余找到乐子、放松放松。孩子投入到喜欢的事儿里，就会把烦恼压力都忘光光。咱可以鼓励孩子多试试不同的兴趣爱好，像音乐、舞蹈、书法、摄影啥的。要是孩子喜欢音乐，就给他报个乐器班，让他在音乐世界里尽情享受。孩子在兴趣爱好里有进步，就会有成就感，自信心也会增强。自信心增强了，就能更好应对生活压力啦。

得教孩子应对压力的方法。除了帮孩子释放压力、培养兴趣爱好，还得教他们一些应对压力的办法，让他们面对压力更从容。比如说教孩子时间管理。合理安排时间能让孩子学习效率提高，减少时间紧张带来的压力。可以和孩子一起制定学习计划，把每天学习任务安排得明明白白。也要给孩子留够休息和娱乐时间，让他有张有弛。另外，还能教孩子一些放松技巧，像深呼吸、冥想。孩子压力大的时候，让他闭上眼睛，做几次深呼吸，放松全身肌肉，身心就能安静一会儿。

要营造轻松的家庭氛围。家庭是孩子成长的港湾，轻松和谐的家庭氛围对孩子心理健康可重要啦。家里要是总充满争吵、指责和压力，孩子也会压抑焦虑。家长要尽量给孩子营造温馨快乐的家庭环境。多和孩子一起做有趣的事儿，像看电影、玩游戏、出去旅游。在家庭里，要尊重孩子的意见想法，让他觉得自己是家庭一员。比如说讨论周末活动安排的时候，问问孩子想法，让他参与决策。这样孩子就会觉得被重视，心情也会更舒畅。

孩子压力大是个普遍问题，需要咱用心关注和疏导。通过倾听孩子心声、帮他们释放情绪、培养兴趣爱好、教他们应对压力方法、营造轻松家庭氛围，咱就能帮孩子减轻压力，让他们健康快乐成长！