青少年心里极度压抑怎么办
摘要：
各位青春少年们！咱都知道，青春那本应是无忧无虑、活力满满的时光，可有些小伙伴却掉进了极度压抑的情绪大坑里。这压抑啊，就像一大团乌云，把他们的心都给罩得黑漆漆的，整个世界都没了光彩。... 首先，自我调节那可是关键中的关键！青少年得学会自己调节情绪。感觉压抑的时候，就去干点自己喜欢的事儿。喜欢音乐的，戴上耳机，一头扎进旋律里，让那些音符把心里的烦恼都给卷走；爱画画的，拿起画笔，在画布上随便画，把压抑的情绪都变成画里的颜色。也可以去运动运动，跑跑步、打打球，出一身汗，把心里的压力都释放出来。这么一弄，心情慢慢就平静下来了，内心又能恢复平静啦。
千万别把压抑的情绪都憋在心里，得勇敢地跟别人倒倒苦水。可以跟爸妈说说自己的烦恼，虽说爸妈和咱可能有代沟，但他们人生经验多啊，能从不同的角度给咱出出主意。也能找好朋友唠唠嗑，同龄人更容易互相理解，他们能感同身受，给咱温暖的安慰和鼓励。还能找老师帮帮忙，老师知识渊博，还能站在客观的立场上，帮咱分析问题，找到解决办法。
有时候，压抑的情绪可能跟生活环境有关系。青少年可以试着改变一下自己的小生活环境。比如说，把房间收拾收拾，把乱七八糟的东西都摆整齐，让房间变得干干净净、舒舒服服的。也可以在房间里放些自己喜欢的小装饰，像可爱的玩偶、漂亮的海报，让这个小空间变得活力满满。同时，把学习和休息时间安排好，别太累着自己。生活有规律了，身体和精神状态都会变好，压抑的情绪也能缓解不少。
最后，得培养积极的心态。遇到困难和挫折的时候，别只盯着消极的一面，要试着找找积极的因素。就说考试没考好，别一个劲儿地自责、沮丧，想想这次考试暴露了哪些知识漏洞，这样以后学习就能有针对性地补一补，进步会更大。平时多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我能行”“我很棒”，增强自信心。相信自己有足够的能力去面对生活里的各种挑战。
其实啊，青少年心里极度压抑也没啥可怕的，只要找到正确的方法，积极面对，肯定能走出压抑的阴影，重新拥抱阳光灿烂的生活。让青春绽放出该有的光彩，朝着美好的未来大步冲吧！
