青少年总特别焦虑怎么办

摘要： 各位青春少年们！咱先聊个事儿，你们有没有觉得现在生活就像坐过山车，刺激得让人头晕目眩。青少年嘛，本来是活力四射的年纪，但好多人却被焦虑这只“大怪兽”追着跑。那要是青少年总特别焦虑，...

咱先说说焦虑的表现。有些孩子一下子就变“闷葫芦”了，本来跟个小太阳似的，现在整天把自己关屋里，跟家人朋友都不咋交流。还有些孩子像个“火药桶”，一点小事就炸毛，跟父母顶嘴，跟同学干架。更离谱的是，有的孩子身体还闹起了“罢工”，头疼、胃疼、失眠全来了，去医院检查吧，啥毛病也查不出来。学习上呢，注意力像断了线的风筝，成绩直线下滑，以前喜欢的科目也爱答不理。

那焦虑是咋来的呢？首先就是学业压力，现在这教育竞争，激烈得像打仗一样。孩子从小学开始就被各种考试和排名追着跑，家长们都盼着孩子成“龙凤”，给报一堆补习班、兴趣班，孩子课余时间都被安排得满满当当，长期这么高压，不焦虑才怪呢。

然后是社交问题，青少年这时候对自己形象和别人评价可敏感了。要是在学校跟同学处不好，被孤立、被嘲笑，或者社交场合出点小差错，那心里的自卑和焦虑就跟潮水一样涌上来。

还有家庭环境也很关键。父母关系紧张，整天吵架，或者对孩子要么溺爱得不行，要么严厉得像“大法官”，都会让孩子缺乏安全感，焦虑也就找上门了。

那咋应对焦虑呢？

第一，调整心态。得让青少年正视焦虑，别躲着它。可以鼓励他们把心里的想法写下来，或者找信任的人唠唠，像父母、老师、朋友啥的。把心里压力倒出来，心情就能好点。要让孩子用积极心态看问题，遇到困难别光抱怨，想办法解决。学习上碰到难题，多跟老师同学请教，或者制定个合理学习计划，一步一步把困难“干掉”。

第二，运动放松。运动可是缓解焦虑的“神药”。让孩子选个喜欢的运动，像跑步、游泳、打篮球啥的，每周坚持几次。运动能让身体分泌让人开心的“快乐因子”，焦虑就被赶跑了。而且还能让孩子身体棒棒的，抗压能力也变强。

第三，培养兴趣爱好。鼓励孩子搞点自己喜欢的事儿，像绘画、音乐、书法。孩子沉浸在里面的时候，烦恼就被抛到九霄云外了。兴趣爱好还能让孩子找到自己的价值，自信心蹭蹭往上涨。

第四，家长和老师的支持。家长得营造个温馨的家庭氛围，多跟孩子唠嗑，了解他们的想法和需求。别给孩子太大压力，尊重他们的选择。老师要多留意学生情绪变化，发现问题赶紧跟家长沟通。学校可以搞点心理健康教育活动，让学生心理素质杠杠的。

青少年焦虑这事儿可不能小瞧，得家长、老师和社会一起上心。通过调整心态、运动放松、培养兴趣爱好这些办法，帮青少年赶走焦虑，让他们快快乐乐长大！大家说是不是这个理儿？