高三生高考怯场怎么疏导
摘要：
各位高考生的家人们、关心高三孩子的朋友们！咱都知道高考就跟打一场超级大boss的战役似的，对高三学生来说那简直是命运的转折点，重要得不能再重要了！可好多学生一到高考考场就掉链子，怯... 首先啊，得倾听他们的心声，帮他们释放压力。这时候的学生压力大得像背着一座山，心里头全是担忧和不安。咱得给他们整一个安全又能让人信任的环境，让他们能痛痛快快把心里的烦恼和困惑倒出来。有些学生怕考不上理想大学，觉得会辜负父母老师的期望；还有些对自己的知识掌握没信心，怕考场上遇到不会的题。等他们把这些心里话倒出来，就跟搬走了心里的大石头，压力一下就轻了。咱听的时候别急着给建议，多理解支持他们，让他们知道自己不是一个人在战斗，有人陪着他们一起面对高考这个大怪兽。
接着呢，得给他们来一波积极暗示，增强信心。积极的心理暗示对高三学生可太重要啦！高考前和考场上，咱得引导学生给自己鼓劲儿。让他们在心里默念：“我准备得杠杠的，肯定能发挥出水平！”“我有能力解决问题，高考就是我秀实力的舞台！”除了嘴上暗示，还能通过一些行为加强效果。考试前让学生昂首挺胸地走路，用自信的姿态告诉全世界自己有两把刷子。考场上遇到难题，深吸一口气，微笑一下，暗示自己要冷静，肯定能找到办法。这么不断地积极暗示，学生自信心就像吹气球一样越来越足，怯场的毛病也能缓解。他们会更相信自己，面对高考更从容。
再就是教他们放松训练，缓解紧张。紧张可是高考怯场的大元凶，所以教学生放松方法很有必要。常见的有深呼吸、肌肉放松和想象放松。深呼吸简单又好用，紧张的时候慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。把注意力都放在呼吸上，啥杂念都别想，身体和心理一下就放松了。肌肉放松就是有意识地紧张再放松身体各个部位。比如先握紧拳头感受手部肌肉紧张，再突然松开体会放松的感觉，从手到胳膊、肩膀、脖子、脸，一个部位一个部位来。想象放松就是让学生闭上眼睛，想象自己在海边、森林这些超美的地方，感受阳光、微风、海浪声，沉浸在这美好的想象里，紧张情绪就没啦。有了这些放松方法，学生在考场上就能及时调整状态，避免过度紧张怯场。
最后还可以搞模拟考试，让学生适应考场。学校老师可以多组织几次模拟考试，按照高考的时间、规则和要求来。让学生提前感受高考的压力和氛围，熟悉考试流程和答题规范。这样真正高考的时候，他们就不会因为环境和流程不熟而怯场。每次模拟考试结束，帮学生总结分析，找出问题及时改进。还得让学生正确对待模拟考试成绩，别因为一次好坏就瞎焦虑或者骄傲。多来几次模拟考试，学生心理素质就变强了，更适应高考考场，发挥也更稳定。
高考怯场是好多高三学生的大难题，但通过倾听心声、积极暗示、放松训练和模拟考试这些办法，学生们能慢慢克服这个问题，更自信、从容地迎接高考挑战。咱一起帮着高三生在高考这场大战里打赢，实现他们的梦想！大家说是不是这个理儿？
