孩子高三压力大该如何开导
摘要：
各位家有高考生的宝爸宝妈们！咱都知道高三这一年对孩子来说，那压力简直比山还大。我呢，作为心理咨询专家，见过不少被压力压得喘不过气的高三娃，也和好多愁坏了的家长唠过嗑。今天我就来跟大... 先来说说倾听孩子的心声。倾听啊，就像一把神奇的钥匙，能打开孩子的内心世界。孩子要是愿意跟你倒苦水，说自己压力大，你可得赶紧停下手里的事儿，好好听着。别一上来就给建议、瞎评判，你就用眼神、点点头，再简单回应几句，让孩子知道你在认真听。比如说孩子说“这次考试没考好，我觉得自己好笨”，你就抱抱他，说“我知道你心里不好受，能和我具体说说是哪里没发挥好吗”。
有时候呢，孩子不会直接说自己压力大，而是通过一些行为表现出来，像发脾气、不爱说话、失眠啥的。这时候你就得主动关心，用温和的语气问“最近是不是遇到啥烦心事了，和我讲讲，说不定说出来就舒服了”。你这么一倾听，孩子感觉被理解、被支持了，压力自然就小了。
接着咱得帮孩子正确看待高考。高考在好多孩子和家长心里，那就像一座超级大山。咱得让孩子明白，高考虽然重要，但它可不是人生的唯一出路。一次考试考得好不好，可决定不了一个人的未来。你可以给孩子讲讲成功人士的故事，就说马云，他高考考了三次才上了杭州师范学院，可这一点不影响他后来创立阿里巴巴，成了商业大佬。
同时呢，得帮孩子树立正确的目标。目标定太高，孩子压力大得受不了；目标定太低，孩子又没动力。和孩子一起分析分析他的学习情况和潜力，定个合理的目标。比如说孩子现在成绩在班级中等，你就鼓励他“咱们下次考试前进五名，只要努力，肯定行”。让孩子知道，只要尽力了，不管高考考成啥样，那都是成功。
还有啊，要鼓励孩子适当放松。这就好比一根弦，绷得太紧，“啪”一下就断了。高三学习又快又累，孩子得适当放松调整状态。你鼓励孩子课余时间做点自己喜欢的事儿，像听音乐、看电影、运动啥的。
运动可是减压的好办法。你可以和孩子一起去跑步、打球，在运动里把压力都释放出来，还能锻炼身体。听音乐也能让人心情美美的，孩子学习累了，戴上耳机听几首喜欢的歌，放松放松大脑。
另外，保证充足的睡眠和合理的饮食也特别重要。身体状态好，才能扛住压力。提醒孩子每天按时睡觉，别熬夜，饮食上多吃点有营养的东西，像水果、蔬菜、牛奶啥的。
最后呢，要给孩子积极的心理暗示。语言的力量可大啦，积极的心理暗示能让孩子信心满满。平常多跟孩子说点鼓励的话，比如“你每天都在进步，我相信你一定能考上理想的大学”“你可聪明了，只要坚持下去，啥困难都难不倒你”。
孩子遇到挫折的时候，更得给他们积极的反馈。比如说孩子模拟考试没考好，你就说“这次考试把问题都暴露出来了，这是好事，咱们可以有针对性地复习，下次肯定能考好”。通过积极的心理暗示，让孩子相信自己的能力，乐观面对高三的学习和生活。
孩子高三压力大很正常，咱家长和老师得多关心、多理解，用正确的方法开导他们。让孩子在充满爱和支持的环境里，轻松应对高考，迎接美好的未来！
