高三学生高考前焦虑该如何疏导
摘要：
各位高考生们，还有家里有高考生的家长们，都看过来哈！高考啊，那可是被当成人生超级重要转折点的一场大战，对咱们高三学生来说，就像头上压了一座超级重的大山。考前那焦虑的小情绪啊，就跟个... 首先啊，得营造个温馨的环境，给他们情感上的支持。家庭和学校，那可是学生生活和学习的两大“根据地”，这俩地方的氛围对学生心理影响老大了。在家里，家长就得像个温暖的避风港。少吵吵，让家里和和气气、稳稳当当的。孩子复习的时候，尽量别整出啥动静，给他们弄个安静的学习地儿。
在学校呢，老师就得留意每个学生的情绪变化。上课的时候，用鼓励的小眼神瞅瞅学生，说话也温和点儿，把学生的学习热情给点起来；下课了，多跟学生唠唠嗑，听听他们心里的苦。同学之间也得互相帮忙、互相打气，搞出一个积极向上的学习气氛。等学生感觉到家里和学校都爱他们、支持他们，那心里的焦虑感指定能减轻不少。
再就是得合理安排作息，做到劳逸结合。高三学习任务那叫一个重，好多学生为了提成绩，经常熬夜学习。可这做法啊，不仅对身体不好，还会让焦虑更严重。所以啊，合理安排时间可太重要了。学生得弄个科学的学习计划，每天保证睡够觉。
另外呢，适当的运动和娱乐活动也不能少。运动能让身体分泌多巴胺，让人老开心了。学生课间休息的时候，可以去操场溜达溜达、跑跑步，体育课的时候打打篮球、踢踢足球啥的。娱乐活动能帮学生放松心情、缓解压力。听听喜欢的歌，看场轻松的电影，一下子就能让紧绷的神经松下来。等身体和精神状态都调整好了，学习效率也能蹭蹭往上涨，焦虑情绪自然就少了。
还得调整心态，正确看待高考。好多学生把高考当成人生的唯一出路，给自己压力老大了。其实啊，高考就只是人生的一个小阶段，根本决定不了一个人的整个未来。学生得树立正确的人生观和价值观，知道高考重要，但也别把它吹上天。
学习的时候，得保持积极乐观的心态，相信自己的能力。遇到困难和挫折，可别轻易放弃，要从失败里吸取教训。把每次考试都当成检验自己学习成果的机会，别当成评判自己能力的标准。等学生能平心静气地看待高考，就不会被焦虑牵着鼻子走了。
最后，得掌握应对技巧，增强自信心。焦虑情绪一来，学生可以试试一些小技巧。比如说深呼吸法。找个安静的地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，让气把肚子都充满，再缓缓呼气，多来几次。这方法能调节呼吸、放松身体，缓解紧张情绪。
也可以用积极的自我暗示法。每天早上起床，对着镜子给自己笑一个，跟自己说“我可以的”“我一定能行”。这么一来，自信心就有了，内在动力也被激发出来了。还有啊，学生也能跟家人、朋友倒倒苦水，把心里的烦恼说出来，得到他们的理解和支持。
高考前焦虑很正常，可要是不赶紧疏导，对学生学习和生活影响可大了。家长、老师和学生得一起使劲儿，通过营造温馨环境、合理安排作息、调整心态、掌握应对技巧这些办法，帮学生缓解焦虑情绪，让他们精神饱满地迎接高考！大家都行动起来呀！
