孩子高三情感压抑怎么心理开导

摘要： 各位高三家长们，你们好哇！孩子高三情感压抑，这可愁坏不少家长吧，今天我就来给大伙分享三个“非常规”方法，帮孩子打开情绪枷锁。高三啊，就像一台永动机，根本停不下来。有的孩子在题海里苦...

高三啊，就像一台永动机，根本停不下来。有的孩子在题海里苦苦挣扎，有的孩子在焦虑里都快喘不上气了。要是孩子突然变得沉默寡言、脾气暴躁，或者老躲在房间里不出来，咱可别张嘴就说“别想太多”。要知道，那些压抑的情绪就跟高压锅里的蒸汽似的，就差找个出口“呲”出来了。

首先，给情绪开个“天窗”，允许黑暗存在。咱别老跟孩子说“开心点”，不妨跟他们承认：“这段时间确实难熬啊。”心理学有个特逗的现象，咱刻意压抑情绪的时候，大脑就跟被堵住的下水道一样，脏东西越积越多。咱可以跟孩子玩个游戏，拿纸条写下“此刻最想骂人的话”“最想砸的东西”，然后一块儿撕碎扔垃圾桶。这就像给情绪来了个“象征性释放”，能把情绪那层厚厚的冰给弄松动咯。

其次，在迷宫里种一盏灯，重建掌控感。高三就像一座大迷宫，每个转角都可能碰上一场未知的考试。孩子说“我什么都做不好”的时候，咱别急着反驳，试试“微小成就清单”。像今天早起10分钟、改对一道错题、和同学说声早安，这些都是小得不能再小的胜利，可就跟黑暗里闪烁的萤火虫一样，能给孩子照亮路。有个妈妈发现女儿老盯着月考排名，就跟她约定，每天睡前写下“今天我赢了什么”，三个月后，女儿的日记本里都开出花来了。

最后，把压力揉成橡皮泥，创造“情绪缓冲带”。孩子说“我喘不过气”的时候，咱试试这些“非常规”减压法。一是感官重启，让孩子把冰块含在舌尖10秒，冷刺激能一下子打断焦虑循环；二是身体对话，教孩子摆个“愤怒姿势”，双手握拳举过头顶，大吼三声“啊——”，再慢慢蜷缩成胎儿状深呼吸；三是时空折叠，用手机给书桌拍张照，跟孩子说“这是2023年的战场，明年回头看会笑的”。

最后我得提醒大伙，咱可别做情绪消防员。好多家长就跟拎着水桶冲进火场似的，其实孩子需要的不是灭火，而是学会和火共处。孩子说“我可能考不上好大学”的时候，咱别急着保证“没问题”，试试说：“如果最坏的结果发生，我们能一起想办法吗？”这种“预案式对话”，可比虚假的乐观有用多啦。

高三又不是单行道，咱得允许孩子偶尔走走神、发发呆，甚至“假装崩溃”。那些被压抑的情绪，说不定哪天清晨就变成蝴蝶，带着破茧的勇气，飞向属于他们的盛夏啦！大家不妨试试这些方法，说不定能有意想不到的效果哟！