北京心理咨询机构不错：孩子失眠焦虑不安

摘要： 各位宝爸宝妈们！我跟你们说啊，孩子失眠焦虑这事儿，真的是太让人头疼啦！你们能想象吗？深夜十一点，七岁的小雨都第三次爬上妈妈的床啦！她手里还攥着那个褪色的恐龙玩偶，睫毛在台灯下的影子...

你们能想象吗？深夜十一点，七岁的小雨都第三次爬上妈妈的床啦！她手里还攥着那个褪色的恐龙玩偶，睫毛在台灯下的影子一颤一颤的，跟妈妈说：“妈妈，月亮是不是也睡不着？”你知道吗，这句话就像一颗炸弹，一下子就把好多家庭的平静夜晚给炸没啦！孩子要是睡不好，那焦虑的小火苗啊，“蹭蹭”就冒起来啦！

【夜灯下的独白】 小雨在咨询室里嘟囔着：“我数到一百只羊，它们全变成黑熊了。”现在的孩子啊，失眠焦虑就跟多米诺骨牌似的，电子屏幕的蓝光、课后班的进度，还有父母的期待，“啪啪啪”地就把他们的睡眠给推倒啦！五岁的小男孩把积木搭成高墙，说要挡住“考试怪兽”；十岁的小女孩枕着日记本睡觉，里面全是对友谊的害怕。这画面，想想都觉得搞笑又心疼！

【焦虑的毛线团】 这些失眠的夜晚啊，藏着三条主线呢。一是孩子那些没被发现的小情绪，就像毛线团一样，都被他们塞到枕头下面啦；二是成长的时钟被调快了，幼儿园的“幼小衔接班”比初中还紧张，这不是开玩笑嘛！三是家庭情绪的影响，父母的焦虑就像空气，孩子不知不觉就吸进去啦。孩子说“害怕黑暗”，其实可能是在说“我想要安全感”呢！

【三分钟呼吸魔法】 在咨询室的星空投影下面，我教孩子们玩“鲸鱼呼吸法”。吸气的时候，想象鲸鱼浮出水面；呼气的时候，让气泡“噗”地炸开。这个玩法仪式感十足，能把焦虑变成能摸到的泡泡。再加上“情绪温度计”游戏，用不同颜色的贴纸来表示心情，孩子慢慢就会用身体说话啦，不再闷着不吭声。

【妈妈的温柔实验室】 家长的焦虑啊，有时候比孩子还藏得深呢。我建议弄个“睡前缓冲带”，提前半小时把电子设备都关掉，用薰衣草香包、白噪音故事还有亲子瑜伽来代替刷短视频。有个爸爸发现，女儿把失眠日记本换成“噩梦粉碎机”之后，黑眼圈都变淡啦！这效果，简直绝了！

【成长型睡眠密码】 真正的改变是在厨房餐桌那儿发生的。八岁的小男孩用“焦虑储蓄罐”装烦恼，每天倒出两颗星星代表释放；六岁的小女孩发现妈妈会故意把袜子穿反，逗得大家哈哈大笑。当一家人把失眠焦虑当成一场共同的冒险，那些睡不着的夜晚啊，就变成了增进亲子关系的时光宝盒啦！

所以啊，各位家长们，别再为孩子的失眠焦虑发愁啦，赶紧行动起来，一起让孩子睡个好觉吧！