青少年心理咨询咨询机构：初中学生高考抑郁该如何开导

摘要： 各位学生家长们，还有老师们，今天咱来唠唠初中学生高考抑郁这事儿！在好多人眼里，高考那可是高中生的“专属战场”，但现在有些初中生居然也因为高考抑郁了，这简直就像小学生去参加职业拳击赛...

这背后的原因可多了去了。可能是家里人对他们期望太高，周围人又老提前渲染高考的压力，就像提前给他们扔了个“压力炸弹”；也可能是他们自己对未来迷茫，担心考不上好高中影响高考，进而影响人生，这就像还没学会走路就担心跑马拉松会摔倒。

那咱面对这些被高考抑郁情绪困扰的初中生，咋开导呢？

首先啊，得倾听他们的心声，搭建沟通的桥梁。发现他们被抑郁情绪笼罩时，找个安静舒服的地儿，像公园长椅上或者温馨的房间里，让他们把防备放下，把心里的烦恼和担忧一股脑倒出来。咱别打断他们，用专注的眼神和时不时的点头告诉他们，咱在认真听呢。

有的学生可能会抱怨作业太多，担心跟不上进度；有的可能害怕考试失利，觉得没达到父母期望。咱就耐心听着，让他们知道自己的感受被尊重和理解。等他们说完，咱用温和的语气回应，说“我能理解你现在的压力，换做是谁都会难受”，让他们感受到咱的共情，就像给他们的心灵来个“温暖抱抱”。

要引导他们正确看待高考，减轻心理负担。有些初中生对高考的认知有偏差，觉得高考能决定一切。咱得帮他们明白，高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。可以给他们讲马云的故事，他高考好几次都失利了，但靠自己的努力和智慧创办了阿里巴巴，成了商业界的传奇，这就像一只小蚂蚁逆袭成了大象。

也可以结合身边的例子，告诉他们人生有好多条路，高考只是其中一条。咱说“高考就像一场马拉松，只是人生旅程的一段，就算摔倒了，也不影响咱继续往前跑，未来机会多着呢”。通过这些故事和引导，让他们知道高考不是终点，而是新起点，给他们的心理来个“减负大甩卖”。

再就是鼓励他们培养兴趣爱好，释放压力。兴趣爱好可是释放压力的“超级法宝”。咱鼓励他们培养绘画、音乐、运动这些爱好。他们沉浸在喜欢的事儿里，就能暂时忘掉高考的压力，让身心放松。要是学生喜欢绘画，咱就给他们买绘画工具，鼓励他们有空画喜欢的画；喜欢音乐，就陪他们听音乐会，或者让他们学乐器。运动也很棒，跑步、打篮球啥的，既能锻炼身体，又能释放压力。让他们明白，生活不只有学习和高考，还有好多美好值得追求，就像打开了生活的“宝藏盲盒”。

最后，要帮他们设定合理目标，增强学习动力。有些初中生因为目标定得太高，现实达不到，就抑郁了。咱帮他们把大目标分解成小目标，像学习上，根据实际情况制定每周、每月的学习计划。要是学生数学不好，咱就和他们一起制定提高数学成绩的计划，从提高一个知识点开始，一步一个脚印。他们完成一个小目标，咱就给点奖励和肯定，像一本喜欢的书、一个小玩具，让他们觉得努力有回报，学习动力“蹭蹭”往上涨。

当初中生被高考抑郁情绪困扰时，咱就通过倾听心声、引导正确看待高考、鼓励培养兴趣爱好和设定合理目标这些方法，帮他们走出阴霾，以积极乐观的心态面对学习和生活。让他们知道，高考只是人生的一个阶段，未来还有无限可能等着他们去探索呢！