心理疏导室的青少年：孩子患了抑郁如何疏导啊

摘要： 各位操心娃的家长们！咱要是发现孩子得了抑郁，那心里啊，就跟热锅上的蚂蚁似的，干着急，还不知道咋整。其实啊，只要方法用对了，给孩子足够的爱和支持，孩子慢慢就能从抑郁这团乌云里钻出来啦...

咱先来说说营造温暖的家庭氛围。家得是孩子最温暖的小窝呀！爹妈得给孩子整一个和谐又轻松的家庭环境。平时别光盯着孩子的成绩，得多关心关心他们的生活，瞅瞅他们心情咋样。孩子遇到麻烦了，可别一个劲儿地骂，得耐心听他们倒苦水，给点鼓励和支持。

就说孩子考试考砸了，心情差得不行。这时候，家长就能说：“宝贝，我知道你这次没考好，心里肯定憋屈。考试就跟闹着玩儿似的，说明不了啥。咱一块儿看看哪儿出毛病了，下次指定能考好。”就这么几句话，孩子立马就能感觉到爹妈懂他、爱他。

还有啊，家里人得互相尊重、理解，可别当着孩子的面儿大吵大闹。一个充满爱的家，能让孩子有安全感，抑郁情绪也能慢慢好起来。

再说说鼓励孩子多参加社交活动。抑郁的孩子就爱把自己关起来，不爱跟人唠嗑。家长就得推着孩子去参加社交活动，让他们多交点朋友。

可以先从孩子喜欢的事儿入手。孩子喜欢画画，就给他们报个绘画班；孩子爱运动，就鼓励他们参加学校的体育社团。在活动里，孩子能找到志同道合的小伙伴，一起分享快乐。

家长还能搞点家庭聚会，或者把孩子同学请到家里来玩儿。这么一搞，孩子就能尝到社交的甜头，慢慢就愿意敞开心扉，变得开朗起来。

接着讲讲引导孩子保持健康的生活方式。健康的生活方式对缓解抑郁老重要了。家长得让孩子养成好的作息习惯，睡饱觉。每天尽量让孩子按时睡觉、起床，别熬夜。

合理饮食也不能少。让孩子多吃点有营养的东西，像蔬菜、水果啥的，少吃垃圾食品和甜饮料，这些玩意儿能影响孩子心情和身体。

还有啊，适当运动也能帮孩子赶跑抑郁。可以和孩子一块儿弄个运动计划，比如每天晚饭后出去溜达半小时，或者周末去公园骑车。运动能让身体分泌一些好东西，让人心情美美的。

最后说说帮助孩子学会情绪管理。抑郁的孩子不咋会表达和管理自己的情绪。家长得教他们认识自己的情绪，找个好办法把坏情绪释放出来。

孩子心情不好的时候，家长可以教他们写日记，把心里的事儿都记下来，既能释放情绪，又能了解自己。

也能鼓励孩子用唱歌、画画、跳舞这些艺术形式表达自己。这么一搞，孩子压力也小了，抑郁情绪也能缓解。

同时，家长得教孩子咋对付坏情绪。遇到不开心的事儿，得让他们换个角度看问题，用积极的心态面对困难。

孩子得了抑郁别害怕，只要家长方法对，给孩子足够的爱和支持，孩子肯定能从抑郁的阴影里走出来，重新拥抱阳光！咱一起为孩子的心理健康加把劲！