初中孩子高考怯场如何疏导

各位初中生家长们，你们好呀！你们知道吗，高考就像一座超级大的关卡，好多初中生面对它的时候压力那叫一个大，不少孩子都出现怯场的情况啦。这怯场不仅影响孩子考试发挥，还把家长们急得像热锅上的蚂蚁一样。我呢，是个心理咨询师，今天就来给大家分享一些超实用的方法，帮孩子们缓解怯场，轻轻松松去应考。

咱们先得探寻一下怯场的根源。想要有效解决孩子怯场问题，就得先弄清楚为啥会这样。有些孩子把高考看得比天还重，觉得考不好人生就彻底完犊子了；有些是家长和老师期望高得离谱，让孩子背上了超级沉重的心理包袱；还有些孩子是之前考试失败过，留下了心理阴影。

就比如说，有些家长整天在孩子耳边念叨高考有多重要，说考不上好高中就没前途，这直接就让孩子心理压力像火箭一样蹭蹭往上涨。有些孩子之前考试没考好，被老师批评了，从此就对考试怕得要命。了解这些原因之后，咱们才能对症下药。

接下来就是舒缓孩子压力。要帮孩子缓解怯场，关键就是减轻他们的压力。可以让孩子学一些放松技巧，像深呼吸。让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，真的能有效放松身心。也可以让孩子进行一些简单的运动，比如散散步、慢跑一下，运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让孩子感觉轻松得像只小鸟。

另外，给孩子创造一个轻松的家庭氛围也特别重要。家长别总是张口闭口都是高考，多和孩子聊点他们感兴趣的话题，像电影、音乐、游戏啥的。还能陪孩子一起做一些好玩的事情，比如看看电影、下下棋，让孩子暂时把高考的压力抛到九霄云外。

信心可是克服怯场的法宝。家长和老师得多鼓励孩子，看到他们的努力和进步，要及时给肯定和表扬。哪怕孩子只取得了一丁点儿小成绩，也要积极反馈，让他们知道自己是有能力的。

也可以让孩子回忆一下自己以往的成功经历，比如某次考试考得不错，或者独立解决了一个难题。通过回忆这些成功时刻，让孩子相信自己在高考中也能取得好成绩。还能让孩子制定合理的目标，别太高也别太低，让他们努努力就能实现，这样就能不断增强他们的信心。

还有一个好办法就是模拟考试场景。让孩子多进行模拟考试，按照高考的时间、规则来，让孩子提前适应考试的氛围和节奏。在模拟考试过程中，孩子会慢慢熟悉考试流程，紧张感也会越来越少。

模拟考试结束后，要和孩子一起分析试卷，找出他们的薄弱环节，有针对性地进行复习。也让孩子总结一下模拟考试中的经验教训，比如怎么合理分配时间、怎么调整心态等。

孩子高考怯场真没那么可怕，只要家长和老师用对方法，帮孩子缓解压力、树立信心，孩子就能以良好的心态迎接高考，考出理想的成绩。让我们一起为孩子加油，助力他们走向美好的未来！