青少年焦虑失眠如何疏导
摘要：
各位青春少年们，你们知道吗？深夜的台灯下，总有那么一群人盯着天花板发呆。你可别以为他们是失眠的老人，他们是本该活力四射的青少年呢！焦虑就像一只看不见的大手，紧紧地掐着他们的脖子，让... 焦虑失眠可不是啥洪水猛兽，它就是身体在给你敲警钟呢！就好比手机电量不足会闪红灯一样，青少年失眠往往藏着三把“钥匙”。第一把是学业压力，那试卷堆得像小山似的，“明天必须背完五篇文言文”就像最后一根稻草，直接把人压垮了。第二把是社交迷宫，朋友圈的点赞数、班级座位表，还有谁在悄悄说悄悄话，这些小细节都能掀起大风大浪。第三把是未来恐慌，“我连大学专业都选不好，还咋面对人生啊”这个疑问，就像个永远填不满的大窟窿。
别着急数羊啦，先给焦虑来一场“心理SPA”吧！有几种方法超有意思。第一种是情绪过山车下车法，把焦虑写在纸上，就像写个“烦恼漂流瓶”，凌晨三点在纸上乱写乱画，让那些字代替你乱蹦的心跳。第二种是感官重启训练，用柠檬味润唇膏刺激一下味觉，光脚踩在地板上感受感受温度，让身体比大脑先“醒过来”。第三种是三步呼吸法，吸气的时候想象吸进来一道彩虹，屏住呼吸的时候把烦恼装进一个玻璃瓶，呼气的时候看着它们像蒲公英一样飘走。
失眠可不是你的敌人，它就是一种需要你翻译的暗语。当凌晨四点的月光照到书桌上的时候，你不妨问问自己三个问题。第一个问题：“如果我现在能马上解决一个问题，这个问题会是啥？”答案说不定就藏着焦虑的根源呢。第二个问题：“如果我最好的朋友遇到这种情况，我会咋安慰他？”用第三人的视角看看，就不会自己攻击自己啦。第三个问题：“今天我做过最勇敢的事儿是啥？”哪怕只是按时关了手机，也得给自己一个大大的拥抱。
真的是，可别让失眠成了青春的“专属暗号”。要知道，偶尔翻来覆去睡不着就像偶尔阴天一样，不会一直下雨的。等晨光再次照进房间的时候，试着把闹钟调早十分钟，花五分钟看看窗外的云是咋变形状的。你就会发现，焦虑和失眠，不过是生命长河里一朵暂时的小浪花。大家都行动起来，打败焦虑和失眠吧！
