临近考试失眠睡前做这些事能安心入睡

临近考试的夜晚总像被揉皱的纸张，明明该是沉静的时刻，却常常被焦虑的褶皱填满。你是不是也曾盯着天花板数到凌晨三点，脑海里翻江倒海般涌动着未完成的习题和模糊的公式？当压力像潮水般漫过神经末梢，身体会本能地拒绝入睡，仿佛在用失眠来提醒你：这场战斗还没结束。

试着把手机调成夜间模式，让蓝光退居幕后。当屏幕暗下去，世界会突然变得柔软。你可以用指尖轻轻摩挲床单的纹路，就像触摸一片被月光浸透的湖面。深呼吸时，感受空气从鼻腔流进胸腔，再从肋间溢出，这个过程会像给紧绷的琴弦松一口气。别急着闭眼，让视线在黑暗中游移，观察窗帘随风摆动的弧度，聆听窗外树叶沙沙作响的节奏。

在书桌前堆满资料的你，或许需要换个角度看待这些知识。把笔记本摊开，用铅笔在空白处画下思维导图，让抽象的概念具象成枝桠般的线条。当笔尖在纸面游移，那些困扰你的知识点会像被风吹落的花瓣，逐渐散落在记忆的土壤里。别担心遗漏，睡眠会像温柔的犁铧，把散落的种子埋进潜意识的深处。

若是思绪依然如脱缰野马，不妨给大脑一个缓冲的港湾。泡一杯温热的牛奶，让奶香在空气中舒展。坐在窗边的藤椅上，看夜色在玻璃上流淌，让身体随着微风轻轻晃动。当指尖触碰到杯壁的温度，那些纷乱的念头会像被暖阳晒化的冰块，慢慢消融成平静的水波。

最后的时刻，让身体成为安静的容器。你可以用温热的毛巾敷在眼睛上，感受暖意渗入疲惫的神经。或者用手指在掌心画圈，像在编织一张无形的网，把焦虑的丝线一一收拢。当这些动作完成，闭上眼的瞬间，月光会像温柔的棉被，轻轻裹住你即将沉入的梦境。记住，每个夜晚都是重新开始的契机，让身体和心灵在黑暗中完成最后一次整理，黎明时分你会带着新的能量迎接挑战。