高考怎么减压

摘要： 各位高考生们，你们好哇！今天咱来聊聊高考怎么减压，给大家介绍五把超厉害的“情绪伞”！先说说【认知调频篇】。压力这玩意儿就跟弹簧似的，你越使劲儿它越反弹。你要是一直想着“我必须考进前...

先说说【认知调频篇】。压力这玩意儿就跟弹簧似的，你越使劲儿它越反弹。你要是一直想着“我必须考进前十”，那压力不得大上天啊！不如换成“我能比上次进步多少”，这样瞬间就轻松好多啦！有时候焦虑就跟野草似的，大半夜疯长。这时候你把台灯调暗点，把焦虑都写进日记里。你会发现，它就爱凌晨三点出来捣乱，可等天亮了，那些可怕的猜想就跟晨雾一样，说散就散了。心理学家还发现，给焦虑起个名字，像“小黑”啥的，能让它瞬间变小30%，是不是很神奇！

再看看【时间魔术篇】。复习计划别整那么一大块，给它切成小块，就跟拼乐高似的，一块一块把知识组装起来。每45分钟给自己设定个“自由时刻”，可以听首歌，就3分钟；或者对着窗外的云朵画个笑脸。当倒计时牌变成沙漏，你就会明白，与其盯着终点线吓得直哆嗦，还不如好好享受当下，把知识变成自己的故事呢！

接着是【身体自救篇】。大脑要是卡壳了，就试试“5 - 4 - 3 - 2 - 1”感官重启法。说出5种看到的颜色、4种听到的声音、3种触感、2种气味、1种味道。紧张的时候嚼口薄荷糖，那股冷冽感能让交感神经暂时放个假。要知道，身体可是知识的容器，给它泡泡脚可比刷题有远见多啦！

然后是【社交充电篇】。你可以组个“吐槽联盟”，把错题本都变成表情包素材。遇到瓶颈的时候，给三年前的自己写封信，跟他说“那个在操场哭鼻子的你，现在多厉害啊”。家人递来的牛奶，说不定藏着比补品还管用的安慰剂呢！他们的目光，就是你最安全的降落伞。

最后是【考后重启篇】。考完最后一科，先别急着对答案，给自己办个“毕业典礼”。拍张考场门口的合影，买支新钢笔，或者对着镜子说声“辛苦了”。要记住，人生可不是单行道，你现在练的抗压能力，以后遇到暴风雨就跟穿了透明雨衣一样，不怕！

高考就像是一场特殊的成人礼，那些熬过的夜、流过的汗，最后都会变成生命里的年轮。减压不是要把压力消灭，而是要学会跟它一起跳舞。等蝉鸣响起来的时候，希望每个考生都能带着这份成长的礼物，走向更广阔的夏天！