高考前有压力怎么办

摘要： 各位高考生们，你们好哇！今天咱就唠唠高考前有压力该咋办，就像整理衣柜一样给焦虑找个出口哈！【身体信号篇】你知道吗，当你不自觉地揪着校服拉链，当笔尖在草稿纸上戳出第五个墨点，当心跳声...

【身体信号篇】 你知道吗，当你不自觉地揪着校服拉链，当笔尖在草稿纸上戳出第五个墨点，当心跳声比晚自习的翻书声还大，这可不是考试倒计时搞的鬼，而是身体在给你敲警钟呢！真的是，这时候啊，你就把书本轻轻合上。就跟整理衣柜前先抖落灰尘似的，花三分钟做个「呼吸抖落法」：吸气的时候，你就想象把压力揉成纸团，呼气的时候，用力把它扔到窗外去。

【认知重构篇】 有人把高考比作独木桥，也有人说像旋转门。换个角度看，那些反复做错的数学题，说不定正在雕刻你大脑的神经回路呢；背不熟的英语范文，可能在给未来的某个演讲埋伏笔。你可以在错题本的扉页写句咒语：「每个红叉都是知识地图的路标」，让焦虑变成带箭头的思维导图，这多牛啊！

【时间魔法篇】 可别让「冲刺」变成永动机啦！试试「番茄钟变形记」：专注25分钟后，用5分钟做件「反学习」的事儿，比如给绿萝讲个冷笑话，用橡皮屑捏小动物，或者对着窗外的云朵编故事。这些看似浪费时间的碎片，实际上是给大脑装了个散热器，让知识吸收进入「温水煮鸡蛋」模式，稳着呢！

【家长协奏篇】 当妈妈端来银耳羹时，你就跟她说：「妈，我得跟习题单独待15分钟。」当爸爸问「复习到哪了」，你就回他：「就像登山者数台阶，刚踩到第387级。」家长可不是监工，而是后勤部长，他们最会干的事儿，就是默默把台灯调成暖光，把「别紧张」换成「需要我读题吗」，多贴心呐！

【压力转化篇】 压力可不是洪水猛兽，而是一匹等着被驯服的野马。你可以在考前夜写封「给十年后的信」，把「要是考砸了怎么办」变成「那时的我会怎么看待此刻」。就像暴雨前的闷热会酝酿出彩虹一样，适度的压力荷尔蒙，正在悄悄提高你的专注力阈值呢。

【特别提醒】 要是焦虑像藤蔓一样缠住你，让你喘不过气，你要记住：心理咨询师的热线可不是惩罚，而是给心灵打补丁的工具。就像手机需要重启，大脑也得定期格式化。那些看似脆弱的时刻，恰恰说明你在认真对待人生呢！

高考前有压力很正常，咱就用这些方法把压力转化成动力，加油冲就完事儿啦！大家都能在高考中取得好成绩！