青少年抑郁只能靠自己战胜

摘要： 各位青春少年们！我先给你们讲个事儿，你能想象不，在本该阳光灿烂的青春时光里，有些小伙伴却被抑郁这大怪兽缠上了，就像好好的晴天突然来了场暴风雨，打得人晕头转向，生活一下子就没了光彩。...

抑郁来的时候啊，外面的帮助就像远方的一点光。父母那是急得不行，看到孩子低落就赶紧安慰，想把孩子心里的乌云都赶跑；老师也在学习上使劲鼓励，盼着孩子能重新雄起；心理咨询师更厉害，用专业知识像拆乱麻一样帮孩子梳理心里的疙瘩。但你知道吗，这些外界的帮忙只能算辅助。它们能给安慰、提建议、指方向，可真要从抑郁这大泥坑爬出来，还得靠自己。

咱打个比方哈，抑郁就像个黑不溜秋的迷宫，外面的人能在外面喊，告诉你大概咋走，可在迷宫里一步一步往前摸，还得自己来。那些从抑郁里冲出来的小伙伴，个个都是英雄！他们得面对心里藏得深深的害怕和难过，那挣扎一般人根本不知道。有时候，这坏情绪就像潮水，一波接一波地冲过来，让人根本招架不住。但他们没放弃，勇敢地和自己内心唠嗑。

靠自己打败抑郁，就得先了解自己。这就像去探索一片没人去过的地儿，得搞清楚自己情绪咋回事，为啥会抑郁。是学习压力大得像背着壳的蜗牛，咋爬都爬不快？还是和朋友闹别扭，心里空落落像断了线的风筝？又或者家里氛围不好，自己像在冰窖里找不到暖和的地儿？只有知道问题出在哪，才能对症下药。

自我调节也特别重要，就像调一个走不准的时钟，得有耐心。情绪低落的时候，就去干点自己喜欢的事儿。爱画画的，拿起画笔把心里的不痛快都画出来；爱音乐的，戴上耳机沉浸在旋律里，让音符像清泉一样把坏情绪都冲走。也可以去外面走走，感受大自然的神奇。春天看看新芽、闻闻花香；夏天听听蝉叫、吹吹微风；秋天踩踩落叶、听听声响；冬天看看雪花、感受纯净。大自然就像个超厉害的治愈大师，能让烦躁的心立马安静下来。

在这个过程中，还得给自己加油打气，就像运动员比赛前给自己鼓劲儿。每一点小进步都值得好好庆祝。今天比昨天多笑了一次，或者按时完成了作业，这都得夸夸自己。要相信自己有打败抑郁的本事，就像种子相信自己能钻出地面一样。

青少年抑郁就像一场超难打的仗，但只要靠自己勇敢面对、努力探索、好好调节，就一定能走出黑暗，迎来阳光。就像在黑夜里走路的人，心里有光就能找到出口，重新拥抱美好的生活！大家说是不是这个理儿？